2013年8月31日 星期六

36 歲身體還能突破嗎?

36 歲身體還能突破嗎?
我不知道....

我只知道如果我活到70歲的話。我才剛一半,在餘下半生- 35 年裡,將要不停跟自己說"不可以,我不能突破了"的話,我覺得我的命很苦,我不想接受。所以,我最近用了我得身體來做測試,看看我的身體能承受什麼,不能承受什麼?能不能突破?

我用了入樽訓練鞋的計劃測試。

在有限的時間裡,我要放棄一點東西。 我把籃球放了一旁,只集中於彈跳力訓練。

我發現我的腿在訓練後的第一天不痛,要到第二天早上才覺的累,向下蹲的時候,大腿繃緊了。我問一個也在練的20歲朋友。他說他訓練後第一天的晨早是最累得時候,我的身體比他慢了一天.... 不要緊,這是一個測試。突破是需要嘗試的。

我還是願意去試看看。因為,我看到很多的可能性,我看到張家輝,40幾歲,可以變激戰。Michael Jordan 36歲還能拿NBA 冠軍指環。Lance Armstrong 單車手40歲 (服藥了以後)是冠軍。你服藥後可以是冠軍嗎?他們讓我看見可能,嘗一嘗突破的味道!

你還有力跟我一起彈跳力訓練嗎?你在籃球比賽裡,承認了自己一定輸給比較年輕的人嗎?你的彈跳力一定不及他們?他們快攻你追不到?快攻你已經沒有了?

我是想鼓勵一些30多歲的辦公室白領。你想,你可以突破。你坐著,什麼都不會發生。

請跟我突破!一起見證30歲以後的彈跳力是可以提升的!




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2013年8月30日 星期五

第四次的入樽彈跳力訓練 - 彈跳力增加中

昨天,我做了第四次的入樽彈跳力訓練,是8月29號,是第二星期的訓練。

我一米七高,36歲,以前從沒有量度自己的彈跳力。今天是第一次量度,結果是我剛剛碰不到籃板,比我預期的高及好。彈跳力正增加中!

這是我第一次拍自己訓練。我覺得很好,可以看到很多東西

- 自己彈跳時的姿勢 (看到改進的地方),預備跳躍的準備不好,蹲不夠低。沒有用到全身的力量,沒有完全用到自己柔韌性,flexibility,elasticity。好像皮筋一樣才能彈得高,對吧!

- 速度不夠, 要把自己可以控制的速度提升,把橫向的跑步動作力量,轉為向上的跳躍力。這是要不斷練習才能把握的節奏感,是訓練,不是天生的。

- 在起跳前絕對不可以做small hop 或 籃球裡面的drop step。 因為,這會影響你的速度即是最後影響到你的向上能力

- 我建議你們可以把自己的動作跟NBA及其他跳的高的球員比較。你會找到不足之處!拍下來喔,你會容易找到改良的地方!跟我分享研究也可以!

拍片也令我看到我做彈跳力訓練的動作的不足。滿以為做得標準的動作,在鏡頭下,看到無限的不完美。你們自己也拍吧!

- 熱身動作 - 腰要直,腿要直為大方向。做不好代表柔韌性不夠。拉筋是彈跳的必備,我見太多運動員欠缺flexibility

- lunge 箭步蹲 - 步距不夠,蹲下時應該停下三秒

我會嘗試把我整個入樽彈跳力訓練計劃記錄下來。讓大家可以互相鼓勵,互相交流。




最強! 美國彈跳力訓練計劃 (中文版) 由175CM 少年証明灌籃(入樽)可靠性!2013年10月彈跳力訓練班開班!






這少年用了入樽訓練鞋訓練6月,發現彈跳力起飛,向JAM! SPORT道謝,JAM!表示想找他証明入樽鞋可靠。他一口答應,展現腳肌並向入樽寫下戰書。這是真事,我們不拍假片也沒有找已擁有彈跳力的人拍片,也沒有任何金錢給這想入樽的少年,JAM!送了一個加重籃球答謝。

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