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JAM 入樽彈跳力專門店
門市地址 : EASY TRADE 旺角西洋菜南街1A號百寶利商業中心1307
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辦公室地址:觀塘 37-39鴻泰工業大厦9樓10室
籃球訓練用品Blog: http://blog.yahoo.com/jamsport/articles
NBA 黑人球員也用，球員籃球彈跳力訓練鞋 ，5呎6入樽!
plyometric training是增強式訓練，即是肌肉在快速、動性負荷或伸展後的一種瞬發性收縮運動，也是一種發展瞬發力(動力)的肌肉鍛鍊法。任何運動的動作中，先利用主要作用肌群離心收縮，然後再瞬發性的向心收縮動作，即可稱為增強式訓練。JUMPSOLES 正鍛鍊這小腿肌肉爆炸力。
JUMPSOLES 的原理為不斷訓練你的小腿及前腳爪部分，令你提昇30%的彈跳力，或5至10吋的增長。再配合他們的一套練習訓練便能有效增強籃球時的彈跳力。對入樽，反應，切入，籃板球，防守，全因腳部爆發力增強而改善。
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http://blog.yahoo.com/jamsport/articles/627967/index
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http://blog.yahoo.com/jamsport/articles/622476/index
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彈跳力訓練產品
http://blog.yahoo.com/jamsport/category/%E5%BD%88%E8%B7%B3%E5%8A%9B%E8%A8%93%E7%B7%B4
Plyometrics, or "plyos" for short, are a type of exercise designed to produce fast and powerful movements. They are generally used by athletes to improve performance in sports, especially those that involve speed, quickness and power[1]. In addition, it is possible to find plyometrics used in the fitness field, but to a much lesser degree.[2] Thus, plyometric exercises use explosive, fast-acting movements to develop muscular power and to improve overall speed. In other words, it's exercise that allows muscles to exert maximum force in the shortest amount of time possible.
http://en.wikipedia.org/wiki/Plyometrics
增強式(plyometric)訓練Plyometrics已被認為是現今最有效的彈跳訓練方法，你曾否想過為何運動員在進行跳或投擲等動作前會作蹲下或拉身的姿勢？因這樣正是能幫運動員跳得更高擲得更遠的原因，在運動時肌肉若得到適當的拉長或伸展便會有更大的力量及更強爆發力，而plyometric則是從這個原理作訓練的原則。
我們運動時，肌肉收縮的方式有向心、離心與等長三種基本收縮型態。透過原地彈跳或數十公分高的平台下跳，落地後接著往上跳的訓練，是可以產生典型的離心向心運動，促使肌肉同時利用離心收縮的彈性與向心收縮的動能，達成增進肌肉力量與收縮速度的目標，而離心轉為向心收縮的短暫階段稱為緩衝期，緩衝期愈短，所能發揮的爆發力也愈大，所以練習增強式訓練(plyometric)時其速度也需快。一般來說，各種單腳跳、雙腳跳(原地跳觸籃板)、由數十公分的平台下跳等，都是plyometric訓練的方法。一般來說，plyometric訓練形成的肌肉力量增進效果，主要是因為肌肉神經機能的增進所致，因此，肌肉通常會有較佳的收縮速度。
在國外很多的研究發現，重量訓練配合增強式肌力訓練的訓練方式，是最容易提高彈跳力。另外體重較重者應特別注意訓練量與休息期的安排，以避免肌肉過度離心收縮形成的遲發性肌肉酸痛，甚至造成過度訓練的危險。
另外我還需提醒一事，所有的plyometric訓練的方法都應在肌肉有足夠的熱身、身體最有活力及場地是一些較柔軟的地方下進行。
以下是一些plyometric訓練的要點
-強度(INTENSITY)
plyometric是一種很強的訓練練習，所以練習者需確定自己是有一定的肌肉力量才能進行，而起跳點與地面愈高其訓練強度亦愈高。
-量(VOLUME)
初學者其每次練習的總步數(腳與地面接觸之次數)60-100，中級100-150，高級100-150。
-頻次(FREQUENCY)
提議每週最多只能作二次的練習，每次練習需相隔至少48小時。
-恢復(RECOVERY)
在每次的練習中，組與組之間休息時間為1:5-1:10，那即是跳十秒休息50-100秒。
WHY SERIOUS ATHLETES CHOOSE THE ATI JUMP TRAINING SHOES
If you are a serious athlete or a parent of an athlete, the ATI jump training shoe and scientific methodology when followed correctly, will give you or your child the tools to prepare for the next level of competition.
The ATI Training System and its scientific methodology is by far the most advanced plyometric workout available for the serious athlete. Athletic Training Innovations (ATI) working in conjunction with Karl Frank has created a 52-week in-season/off-season workout (patent pending) that will increase an athlete’s vertical jump, speed, lower leg strength and flexibility while decreasing the risk of injury.
The New ATI Jump Training ShoeThe new ATI Jump Training Shoe is lighter, better fitting and made with new composites that the user will notice immediately when compared to what is available elsewhere. Using a dynamic 3-D computer generated program ATI was able to develop our state-of-the-art molds to create a plyometric training shoe like no other.
- Backed by Science Methodology
- Lightest Training Shoe of Its Kind
- Best Fitting and Most Advanced Plyometric Training Shoe
- Made with New Composites
Lengthen and Strengthen
In a normal standing position with conventional athletic shoes roughly 2/3rds of the body’s weight is supported or rests on the heels with little effort from the calf muscles. Training in the ATI shoe eliminates the heel and forces the calf muscles to support the full body load. This overload works the calves and Achilles tendons with a force equal to several times the body's weight upon impact. Used correctly, the ATI training shoe stretches and overloads these muscles, which in time will lengthen and strengthen.
The ATI Training Shoes will increase vertical jump five to ten inches, lower speed in the 40-yard dash by two tenths of a second, and improve lower leg strength and flexibility. Many well-known athletes use frontal platform shoes for training, to give them an extra edge, but the shoes can help even amateur athletes excel in any sport - basketball, football, soccer, track, volleyball, body building, baseball and more.
Included with a Pair of ATI Jump Training Shoes
The ATI plyometric training shoe comes with a 52-week in-season off-season training methodology and DVD (patent pending), a laminated card to take to your workout and a stretch strap that will allow you to pre and post stretch.
Sizes available in men’s 5 through 13.5 with 14 and 15 full sizes only.
歷史
籃球運動起於1891年，由美國麻塞諸塞州春田市基督教青年會學校體育教師詹姆士·奈史密斯（James Naismith)博士發明。當時投擲以裝桃的籃子為目標，所以取名為籃球。最初籃球比賽上場人數、場地大小、比賽時間均無嚴格限制，只要人數相等就可比賽。1932年瑞士日內瓦召開第一次國際籃球會議，同年在羅馬成立了國際業餘籃球總會。1948年國際籃總決定從1950年開始每四年舉行一次男子籃球世界錦標賽。女子籃球運動是從1917年興起的，當時上場隊員9人，1920年前後改為每隊6人，以後又改為每隊5人。1953年於智利舉辦第一屆世界女子籃球錦標賽，並決定以後每四年舉行一次。國際籃球總會規定，奧運會籃球賽參加比賽的男隊為十二個隊，資格是上屆奧運會前三名，主辦國，北美洲、南美洲、中美洲、大洋洲、亞洲、歐洲、非洲的冠軍隊和世界性選拔賽的第一名。參加比賽的女隊為八個隊。參加資格是上屆奧運會的前三名，主辦國和世界性選拔賽的前四名。歷屆奧運會上成績最佳的是美國籃球隊和蘇聯籃球隊。1992年巴塞隆拿奧運會開始，職業籃球選手可以參加奧運會比賽，提高了奧運會籃球賽水準。
球場
- (一)比賽球場為長方形的堅硬平面，場內不得有障礙物。球場面積由界線內緣量起須長28公尺，寬15公尺。惟最低限度需26公尺，寬14公尺。球場天花板或障礙物的高度，至少不得低於7公尺。
- (二)標示線劃成同一顏色(最好為白色)寬5厘米，並且清晰明顯。
- (三)中線、中圈及半圈：球場須劃出中線，中線為兩邊線中點的連接線，與端線平行，且應超出邊線15厘米。中圈內可塗上顏色，但必須與限制區所塗顏色相同。球場的中心，須劃上一半徑1.80公尺的圓圈，此圓圈的半徑應計算至線的外緣。
- (四)罰球線、限制區域及罰球區域：罰球線必須與端線平行，期離端線較遠一邊，與端線內緣間的距離5.80公尺，罰球線長為3.6公尺。其中點應位於兩端線中點假想的連接線上。
- (五)三分投籃區域：三分投籃區域為整個比賽場地內，除去靠近敵籃部分由下列所述之界限區域。自端線場內延伸之兩條平行線，與敵籃圓心垂直至地板的鉛錘點6.25公尺，此點距離端線內緣之中點為1.575公尺。圓心，以6.25公尺畫成半圈，此圓弧應計算至線的外緣，且與上述兩平行線相接連接。
球隊
- (一)球隊
- (二)球員受傷
- (三)隊長的職責與權利
比賽規則
- (一)比賽時間、得分與延長賽
- (二)每節或比賽的開始與結束
- (三)球的狀態
- 1.球能成為活球或死球。
- 2.遇下列情形，球成活球：
- (1)跳球時，球被一位跳球員合法拍及時。
- (2)罰球時，球置於罰球員可處理的位置。
- (3)發界外球時，球置於發球員可處理的位置。
- 3.遇下列情形，球成死球：
- (1)投球合法中籃後，活球或繼續比賽時，任何一位裁判鳴笛。
- (2)罰球時球確定不能中籃，而罰球後又另有罰球。
- (3)每一節終了，計時鐘信號響起。
- (4)一隊正在控制球時，二十四秒信號響起。
- (5)投籃之後，球正在空中，發生下列情況後，被任何一位球員觸及:
- ①任一裁判鳴笛。
- ②每一節終了計時鐘信號響起。
- ③二十四秒信號響起。
- 4.當下列情況不成死球，投中有效
- (1)投籃時，球在空中，且：
- ①任一裁判鳴笛。
- ②每一節終了計時鐘信號響起。
- ③二十四秒信號響起。
- (2)罰球時球在空中，任一裁判鳴笛而非主罰球員本身違規時。
- (1)投籃時，球在空中，且：
- (四)跳球與球權輪替
- 1.裁判於中圈將球在不同隊的球員間拋起時，稱為跳球。
- 2.跳球必須經過兩位跳球員的一人或兩人拍撥才合法。
- 3.跳球時，兩位跳球員應雙足站立在距本籃較近的半圈內，一足靠近跳球員之間的線。
- 4.裁判將球在兩位跳球員間向上(垂直)拋起，其高度應超過兩位跳球員能跳起之高度，並使球能在兩人之間落下。
- 5.球達最高點後，必須經過兩位跳球員中之一人或兩人合法拍撥。
- 6.球未經合法拍撥前，跳球員不得離開原位。
- 7.跳球員不得直接接球，拍球不得超過二次，第二次拍球後球未觸及其他八位非跳球員中的任何一人、地板、球籃或籃板時，不得再行觸球。
- 8.發生下列狀況則為跳球：
- (1)宣判爭球時。
- (2)球出界，分不出球是那一隊時。
- (3)最後一次或僅只一次罰球未中籃，雙方球員違例。
- (4)活球時，球停擱於籃圈架上。
- (5)球成死球時，無任何一隊控制球或賦予球權。
- 9.球權輪替：
- (1)以發界外球取代跳球。
- (2)在發生跳球狀況最近之界外處發球。
- (3)第一節開始跳球後，未獲活球控球權的隊伍，開始球權的輪替程序。
- (4)每一節結束時，賦予下次球權輪替程序的球隊，於下一節開始時，在紀錄台對面中線延伸線處發界外球。
- (5)球權輪替：
- ①當球置於發球員可以處理的位置時，球權輪替開始。
- ②當下列情況時，球權輪替結束：
- (A)球觸及場上一位球員或被場上一位球員合法處及：
- (B)發界外球的隊伍違例：
- (C)發界外球時，活球停擱於籃圈架上。
- (五)中籃與計分法
- 1.當活球經籃圈上面入藍，停留在籃內或由籃中落下時，稱為中籃。
- 2.中籃係指攻進對方的籃，依下列情況判定得分：罰球中籃算1分；二分投籃區域投球中籃算2分；分投籃區域投球中籃算3分。最後一次或僅一次罰球，球觸及籃圈之後，在進入球籃之前，被進攻或防守球員合法處及，算2分。
- 3.若球員意外的將球投入自己的籃，籃算2分，並登入在對隊隊長名下。
- 4.若一位球員故意的將球投入自己的籃，則屬違例，得分不計。
- 5.若一位球員使整個球體由籃圈下方向上穿過籃圈，應屬違例。
- (六)發界外球
- (七)請求暫停
- 1.教練或助理教練請求將比賽暫時停止。
- 2.每次暫時應給予1分鐘時間。
- 3.下列情況允許教練或助理教練請求暫停：
- (1)球成死球、計時鐘停止，且裁判向紀錄台工作人員聯繫完畢後。
- (2)對隊投籃得分。
- 4.每隊在上半時允許請求2次暫停，在下半時內允許請求3次暫停，每一次延長賽可請求1次暫停。
- 5.未使用的暫停不得移到下半時或延長賽使用。
- 6.第一次罰球或僅只一次的罰球，繼續比賽時，不得允許球隊請求暫停，直到經一段開錶時間之後再成死球時，才允許暫停。例外：
- (1)在執行罰球中間發生犯規。在此情況下，應先完成罰球，並在執行新的罰則繼續比賽前，可請求暫停。
- (2)在執行最後一次罰球後，繼續比賽前發生犯規。在此情況下，應先給予暫停，再執行新的罰則繼續比賽。
- (3)在執行最後一次罰球後，繼續比賽前宣判違例，其罰則為跳球或發界外球時。
- 7.第四節或每一延長賽最後2分鐘，球中籃得分計時鐘撥停時，得分隊不得請求暫停，除非裁判已停止比賽。
- (八)球員替補：
- 1.替補員入場前，應先向紀錄員報告，並準備即刻參與比賽。
- 2.在下列情況，球員替補時機開始：
- (1)球成死球且停錶時，裁判向紀錄台工作人員聯繫完畢之後。
- (2)第四節或延長賽最後2分鐘，球中籃得分，非得分隊請求球員替補。
- 3.替補手續應盡速完成，一位球員5次犯規或奪權犯規時，必須盡速完成替補(約30秒)，若裁判認為該隊無理延誤時，應宣判該隊暫停1次。如果該隊已無暫停，則應宣判教練技術犯規1次。
- 4.主罰球時僅該罰球員可被替補，但必須符合下列規定：
- (1)第一次罰球或僅有一次的罰球的繼續比賽之前所請求者。
- (2)最後一次或僅有一次的罰球罰中，球成為死球時。
- 5.下列情況主罰球員應被替補下場：該球員受傷；該球員已5次犯規；該球員已被取消資格。
- (九)球隊棄權判沒收比賽：
- 1.比賽開始時間15分鐘，球隊缺席或不足5位球員。
- (1)球隊的行為妨礙比賽正常的進行。
- (2)在裁判指示比賽開始後，拒絕出場比賽。
- 2.球隊被判棄權，對隊獲勝，分數應記為20比0，棄權隊之積分為0分。
- 1.比賽開始時間15分鐘，球隊缺席或不足5位球員。
- (十)人數不足判定失敗：
- 1.在比賽中，一球隊在場的球員若少於兩人時，應即判定失敗。
- 2.若獲勝隊伍得分較多，則中止比賽時之紀錄分數應有效，反之則應以此2比0作為對隊獲勝。人數不足的一隊在未來的積分統計得1分。
- 3.以兩場總分判定勝負的比賽(主客場)，第一場或第二場被判人數不足時，均則輸掉該系列比賽。
相關條目
外部連結
| 場上五人 | |
| 大前鋒 | 小前鋒 |
| 中鋒 | |
| 得分後衛 | 控球後衛 |
| 特殊位置 | |
| 搖擺人 | 控球前鋒 |
| 雙能衞 | |
| 中前鋒 | 雙前鋒 |
籃球位置
| 後衞 |  | 1. 控球後衞（PG） | 雙能衞 （PG/SG） |
| 2. 得分後衞（SG） | 搖擺人（SG/SF） | ||
| 前鋒 | 3. 小前鋒（SF） | 雙前鋒（PF/SF） | |
| 4. 大前鋒（PF） | 控球前鋒（PG/F） | ||
| 中鋒 | 5. 中鋒（C） | 中前鋒（PF/C） | |
| 隊長 | 主教練 | 籃球裁判 | |||
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